努力

Squash Clinic
昨日在校外的宿舍——kachi有举办这个活动
华文应该可以解释为壁球练习吧，哈哈。
那里有四间壁球场也。羡慕啊。
这样谁拥有拍就可以去打了。
可是买拍的人要再三考虑因为一个拍不便宜。
少少都要rm250哦。
买了拍要持之以恒。我所知道的牌子有
DUNLOP、Prince、wilson、head等等
我会考虑考虑吧，哈哈
自我介绍完毕，九点半就开始了。
开始前的热身运动，是我第一次觉得很特别也很有效的
我那组的教练是马来人，fiziz
他很有耐心，你不会打到你会为止
我们学的skill有：
forehand,backhand
drive、drop、volley、serve、boast、lobs
我好像没有运动细胞呀，还是不大会掌握那个技巧
没关系，我不想轻易放弃
大约四点，就有一场比赛来告诉我们
壁球比赛的规则
1)比赛开始：
在比赛开始之前，参赛选手有五分钟的热身时间，在这段时间内主要任务是让空气进入球的内部，以此增加球的弹性。 
通常由靠右边位置的选手选发球。比赛开始后，上局的优胜者有权选择发球场地（即左方或右方场地）。每得一分之后，双方再交换场地，这样交互进行直到一方失去发球权。 
2)当比赛开始，球员选择了发球权之后:
1. 发球一方可以选择在右后场或左后场地发球。
2. 发球一方在发球的一刻，必须以一只脚踏在发球区内(不能踏线)。
3. 发球离开球拍后必须直接接触前墙，在前发球线以上及边界线以下，当壁球弹离前墙后，必须落在另一方之后场内。
4. 壁球在发球时击中发球线，边界线，地发球线，半场线等均被判出界或发球犯规。
发球后，比赛过程中:
1. 每一个有效的击球必须接触前墙一次，壁球在底界线之上以及边界线之下
2. 每一个击球必须在球弹离前墙后，在未触地板或只能一次弹离地板后击出
3. 在比赛过程中壁球击中边界线，底界线等均被判为出界
4. 若发球一方击球失误或未能回接对手所打出的好球，发球权则转给对手，同样若接发球球员击球失误或未能回接发球一方所打出的好球，则发球一方将获得1分
3)赢得比赛：
　壁球比赛大都为三局或五局。国际性(英式)的比赛是采用每局9分制，须先获得发球权才可以得分。如果到了第8分后平手，先得8分的球员可以选择打2分(共10分)或照原本计分法打1分，以9分终局。
马来西亚的就是每局11分局哦。没有错的话。><
啊，四点45分圆满结束。
虽然大腿很酸痛。可是心情是愉快的。



Ujian Amali
今早上厕所蹲下来的时候
“惨了，我的大腿肌肉痛，怎样跑步哦”我心想说
是这样的，我的课外活动是体育
这个ujian amali是占据20%
如果你在15分钟内跑完2.4公里就满20分
16-20就15分，以此类推
“你带书包去干嘛呢”慧莹问
“嗯，装雨伞皮包咯。”我说
才出宿舍，就下了绵绵细雨。啊，很好的天气
到达体育馆不久，就下雨了。可是那只是短暂的过云雨。
九点，男生先开始跑。男生好多都很厉害啊。
十五分钟内就回来了。
当我们开始跑时，我才意识到
很久没跑步的我是个很辛苦的事情
我喘气的跑、休息，跑、休息，不让自己休息太久
眼看要到终点了，加把劲，跑!!!!
结果我拿到了十五分。好累呀。
过后听我的兄弟说女生才有四个跑到十五分钟以内
我就自我安慰的笑说“我已经算很好了咯，以我将的身材，哈哈”
虽然大腿已经再也负荷不了任何的运动
走路回家的路上希望有人背我（大学不行男生背女生)
可是出了一身大汗感觉是很舒服的.

好吧，头发几乎干了，小休一会。安。